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腹外斜肌 - 百度文库
最难练的侧腹肌人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行30到45分钟的有氧训练,先让身体开始燃烧脂肪,再开始进行无氧的肌肉训练。另外,运动完后也要适当补充蛋白质,提供肌肉
腹内斜肌的解剖腹内斜肌部位:腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。起点:胸腰筋膜,髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点:第10~12肋骨下缘和白线,其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。功能:上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈和回旋;两侧收缩使脊柱屈。
腹外斜肌的解剖腹外斜肌部位:腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。起点:第5~12肋骨外侧面。止点:髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁功能:上固定时,两侧收缩,使骨盆后倾。下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋;两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。